Seis cosas que se deben evitar en el verano
▌1, los ejercicios matinales no tan temprano
En verano, amanece más temprano, y muchas personas acuden en las primeras horas del día al parque como rutina para hacer ejercicio. Sin embargo, los contaminantes del aire son más abundantes en verano y generalmente no se han disipado completamente antes de las 6 a.m. Además, antes del amanecer, debido a que no hay fotosíntesis, no hay demasiado oxígeno fresco cerca de las plantas verdes, por el contrario, se acumula una gran cantidad de dióxido de carbono, que es perjudicial para la salud.
Por lo tanto, el horario de ejercicio de la mañana de verano no debe ser anterior a las 6 a.m..
▌2, la columna cervical está más susceptible
La columna cervical está más expuesta al aire acondicionado, y los tejidos blandos circundantes tienden a desarrollar más lesiones, formando inflamación crónica de los músculos y tejidos subcutáneos, lo que provocará un espasmo continuo en el cuello y por tanto dolor de espalda. Se recomienda que la temperatura del aire acondicionado interior no sea inferior a 26 ℃ y que el hombro y la espalda no estén directamente orientados hacia el aire acondicionado. Si no puede ajustar la temperatura usted mismo, puede ponerse un chal en el hombro y tomar un baño caliente por la noche.
▌3, beber agua sin prisa
Debido a la alta temperatura, la escasez de agua del cuerpo también se acelerará, y muchas personas están acostumbradas a beber grandes sorbos de agua. Si bebe agua demasiado rápido, el agua entrará rápidamente en la sangre y se absorberá en el intestino, lo que hará que la sangre se adelgace y aumente el volumen de sangre, y para el corazón no es bueno, especialmente las personas con enfermedades coronarias tendrán opresión en el pecho, dificultad para respirar y otros síntomas incluso graves. Puede causar infarto de miocardio.
Por lo tanto, no se debe beber agua en verano demasiado rápido, siempre una pequeña cantidad y en veces. Beba solo 100-150 ml cada vez, el cuerpo lo absorbe mejor y si puede tomar el agua tibia por encima de 10 grados eso será lo mejor para el cuerpo.
▌ 4. Los ojos tienen más miedo al sol
Bajo el sol ardiente, el ojo es el órgano más vulnerable.
Los expertos nos recuerdan que los ojos deben estar fríos y no les gusta el calor, sin prestar atención al protector solar, es fácil envejecer por adelantado y causar diversas enfermedades oculares. Si desea salir de las 10 a.m. a las 4 p.m., es mejor usar gafas de sol, un sombrero o una sombrilla, para evitar los rayos ultravioleta.
Puede comer más alimentos como zanahorias, dátiles rojos, etc.; las bacterias se multiplican rápidamente en verano, trate de no frotarse los ojos con las manos; lávese la cara con agua corriente para reducir las enfermedades oculares.
▌5. La familia tiene más miedo a las cenizas.
El verano es sofocante y la humedad es alta, lo que hace que el polvo se adhiera más fácilmente al aire y penetre en la piel y en el cuerpo humano. Debido a que es difícil de encontrar a simple vista, las personas a menudo descuidan la limpieza, estas partículas flotan en el aire durante mucho tiempo y se adhieren a una gran cantidad de objetos en la superficie, convirtiéndose en un hábitat para los ácaros del polvo y las esporas de moho en el aire. Estos ácaros aprovecharán la oportunidad de ingresar al sistema respiratorio, lo que puede conducir a diversas enfermedades como el asma y la rinitis.
Se recomienda que la frecuencia de la limpieza se incremente en verano y se limpie una vez cada dos o tres días máximo.
▌6, el estómago tiene más miedo al frío
El verano es un período de alta incidencia de enfermedades intestinales. Los expertos sugieren que coma menos alimentos fríos esta temporada, especialmente cuando se levante por la mañana y antes de acostarse por la noche. Para mantener caliente el “intestino y el estómago” a tiempo, es posible que desee agregar un poco de jengibre o mostaza al comer alimentos fríos, que pueden calentar el estómago y hacer una pequeña limpieza.