Los grandes beneficios de la sudoración (II)

Hay dos formas para que una persona sude: sudoración activa y sudoración pasiva.

▌ 1. Sudoración activa

La sudoración activa depende principalmente del ejercicio para acelerar el metabolismo del cuerpo y promover el consumo de energía. Por ejemplo, caminar y trotar.

La sudoración durante el ejercicio es lo más valioso, porque es una sudoración profunda, y la sudoración excesiva de la piel causada por altas temperaturas externas (como la sauna humeante o la alta temperatura en verano) es una sudoración superficial. No exigimos que todos hagan ejercicio hasta sudar, pero hasta el punto en que sudan un poco, jadean un poco y aún hablan fácilmente, es apropiado para la mayoría de las personas. Las personas con afecciones pueden desear participar en actividades de ejercicio intenso de 1 a 2 veces, como bádminton, fútbol, ​​etc., para permitirse experimentar la sensación de «sudoración» para fortalecer la función metabólica de la piel. Además, incluso en el caluroso verano, puede realizar una actividad al aire libre antes de las 10 a.m. y después de las 5 p.m. para que su cuerpo sienta un poco la temperatura de la naturaleza y sude, lo que en realidad es bueno para la salud.

Cabe señalar que no podemos pedirnos que sudemos más. Independientemente de los deportes o actividades al aire libre en verano, no te dejes cansar y debilitar demasiado, e incluso afecta el apetito y el sueño. Todos deben aprender a sudar razonablemente y también a hidratarse razonablemente. Después de mucho sudar, asegúrese de reponer el agua y la sal, beber solución salina es la más adecuada.

▌ 2. Sudoración pasiva

La sudoración pasiva promueve la sudoración del cuerpo humano a través de un ambiente caluroso. Este método de sudoración consume menos y es adecuado para personas cuyo cuerpo no es apto para el ejercicio, como baños de pies, sudoración, sauna, etc.

▌ 1. Beba agua caliente y gachas calientes antes de hacer ejercicio

Beba una taza de agua caliente o papilla caliente antes del ejercicio, deje que los poros entren en un estado que no se abrirá y haga ejercicio por un tiempo, los poros se pueden abrir por completo. Pero no ponga el aire acondicionado, el ventilador ni tome una ducha fría inmediatamente después del ejercicio, sea paciente y espere a que el sudor disminuya.

▌ 2. Usa hábilmente el jengibre para promover la sudoración

El jengibre calienta el bazo y el estómago, así como la transpiración. Las personas que a menudo trabajan en un ambiente con aire acondicionado pueden insistir en beber agua de jengibre, como hojas de té más agua empapada de jengibre, agua de azufaifa roja de jengibre, etc., para promover la transpiración.

▌ 3. Siéntate durante una hora

Apague el aire acondicionado regularmente todos los días, siéntese en silencio durante una hora y cultive la capacidad del cuerpo para sudar activamente.

▌ 4. Sol durante 15 minutos

El sol de verano es la mejor fuerza motriz para la sudoración humana, y debe tomarse al sol durante unos 15 minutos todos los días de 9 a 10 a.m. o de 4 a 5 p.m.

▌ 5. Autocalentamiento

Se puede unir a la rodilla con una botella de agua caliente, etc. para permitir que el cuerpo transfiera calor, el calor penetre profundamente en la piel o empape los pies con agua caliente para lograr el mismo efecto.

A excepción de las personas con enfermedades graves como la insuficiencia cardíaca, la mayoría de las personas son aptas para sudar activamente de acuerdo con sus condiciones físicas. Debe tenerse en cuenta que no puede perseguir ciegamente la sudoración excesiva y no dejarse cansar demasiado en actividades al aire libre. No tome bebidas heladas después de sudar, debe agregar agua hervida o solución salina ligera a temperatura ambiente e ingerirla en pequeñas cantidades. Los ancianos a menudo dicen: «El sudor del Futian no fluye y la enfermedad está ansiosa de culpar». El verano debería ser más sudoroso.

También hay un viejo dicho: «El invierno no arde, el verano no se aviva». Esto significa que no te acerques demasiado a la estufa en invierno, de lo contrario, el yang se verá afectado. En verano, no golpees el abanico vigorosamente, deja que tu cuerpo transpire naturalmente. La persona misma debe adaptarse a la naturaleza, aceptar la estimulación del frío en invierno y experimentar la sensación de calor en verano, haciendo que su cuerpo sude más. Y ahora tenemos aire acondicionado en todas partes en verano, y la mayoría de nosotros nos quedamos en la sala de calefacción en invierno. Es demasiado cómodo y el cuerpo naturalmente tendrá problemas.

El frío en invierno y el calor en verano es una ley natural. Lo más importante para mantener una buena salud es adaptarse a las cuatro en punto, pero la gente moderna vive como vegetales contra la temporada, con invierno cálido y verano fresco. Todo el mundo sabe que este tipo de comida tiene mal sabor, por lo que se puede ver que este estilo de vida «fuera de temporada» no puede dar forma a un cuerpo sano. Sudar en verano es una forma natural de salud que se nos ha dado, así que en verano, ¡debes sudar para que tu cuerpo esté feliz! No sude cuando no debe suda y evitará enfermedades.