En el verano, no podemos esperar a escondernos en la «habitación con aire acondicionado» todos los días para disfrutar de la frescura del verano, pero esto lleva al verano cuando debería ser la temporada de sudoración, ¡pero no puedes sudar! Incluso hay algunas personas que aplican loción antitranspirante y otros productos cuando salen para evitar que el sudor moje la ropa.

De hecho, estas prácticas violan completamente las leyes fisiológicas del cuerpo humano, y está mal gastar toda su energía para evitar sudar. Si hay menos sudoración en verano, encontrará resfriados, artritis e insomnio. La incidencia de enfermedades crónicas como la presión arterial alta también se duplica … ¡Por lo tanto, es más saludable sudar más en verano! Comprendamos los beneficios de la sudoración.

10 increíbles beneficios de la sudoración

▌ 1. Desintoxicación y prevención del cáncer

La sudoración es el mejor método de desintoxicación y prevención del cáncer. La sudoración activa puede acelerar la circulación de fluidos y los procesos metabólicos del cuerpo, expulsar toxinas como el ácido láctico, la urea y el amoníaco acumulados en el cuerpo, y también proteger la nariz, la piel, los pulmones y el intestino grueso. Los datos de las últimas investigaciones muestran que el sudor es una de las formas en que el arsénico, el cadmio, el plomo, el mercurio y otras sustancias nocivas se excretan en el cuerpo. En el sudor, se pueden detectar componentes de metales pesados ​​comparables a los de la orina, y a veces la concentración es incluso mayor que la orina.

Por ejemplo, los corredores de maratón rara vez contraen cáncer porque las principales causas de cáncer en sus cuerpos, como el plomo, el mercurio y el arsénico, se eliminan mediante la sudoración. Un corredor de maratón tiene 20 veces más sudor que plomo cuando corre. No es suficiente para nosotros beber agua para desintoxicarnos, se puede ver que la sudoración es muy útil para expulsar toxinas y prevenir el cáncer.

▌ 2. Cuidado hidratante de la piel

Para las personas que no sudan, el metabolismo de la piel es lento y algunos desechos son difíciles de descargar. La sudoración puede limpiar los poros y lograr el efecto del cuidado de la piel. El sudor puede eliminar las toxinas que obstruyen los poros y eliminar el acné y las espinillas en la piel. Muchas personas a menudo tienen acné en la cara, espalda, etc. Esto es causado por los poros de la piel que no están limpios y se encuentran obstruidos. Es mejor hacer más ejercicio en verano y sudar un poco, inmediatamente sentirá que su piel se vuelve firme y delicada, brillante y se reducirá el acné.

▌ 3. Bajar de peso y prevenir enfermedades crónicas

Cuando el cuerpo humano se mueve y alcanza una cierta intensidad, la grasa se quemará y se convertirá en calor, que se excretará a través del sudor. Además, la sudoración también puede consumir el exceso de energía del cuerpo, ayudar a promover la descomposición de la grasa y tener un cierto efecto de pérdida de peso. Hay menos grasa en el cuerpo y los vasos sanguíneos, y las enfermedades crónicas como la hipertensión natural y la hiperlipidemia y las enfermedades del tubo de deficiencia cardíaca también disminuirán y mejorarán.

En verano, las células estarán más activas. En este momento, el ejercicio de fortalecimiento y la transpiración científica serán varias veces más efectivas de lo habitual, lo que es más propicio para la pérdida de peso, la mejora de las condiciones físicas y la prevención de enfermedades crónicas.

▌ 4. Mejora la inmunidad

Hay otro beneficio sorprendente de sudar en el verano, que es mejorar la inmunidad del cuerpo. Para mejorar la inmunidad, muchas personas a menudo toman algunos productos para la salud, algunos contienen ingredientes desconocidos y otros contienen hormonas, pero suprimen el sistema inmunitario.

De hecho, la mejor manera es sudar. Un estudio encontró que los péptidos antibacterianos contenidos en el sudor pueden resistir eficazmente a virus, bacterias y hongos; la sudoración puede mejorar efectivamente su propia inmunidad y mejorar la capacidad de los antibacterianos y antivirales. Por ejemplo, si hace ejercicio durante 30 a 45 minutos al día, su cuerpo suda ligeramente, y si persiste durante mucho tiempo 5 días a la semana, su inmunidad aumentará.

▌ 5. Promover la digestión

La sudoración y el funcionamiento lento del qi y la sangre afectarán la digestión y harán que las personas coman de manera insatisfactoria; la actividad nerviosa también se verá afectada, haciendo que las personas duerman por la noche. Muchas personas no tienen apetito en verano, y la indigestión está relacionada con menos sudoración. En este momento, la mejor manera de promover la digestión es sudar a través del ejercicio. Debido a que la sudoración acelerará el metabolismo de todo el cuerpo, ayudará a la motilidad intestinal y mejorará la digestión. Especialmente para las personas con estreñimiento, la sudoración a través del ejercicio también es muy útil para aliviar el estreñimiento.

▌ 6. Mejora la memoria

La sudoración también mantiene las células de su cuerpo en un estado de vigor, manteniendo la concentración mental, mejorando la memoria y haciendo que el cerebro tenga más energía. Además, algunos estudios han confirmado que la sudoración deportiva puede tener un efecto positivo en el cerebro, lo que puede mejorar en gran medida la memoria y la concentración de las personas.

▌ 7. Estabilizar la presión arterial

La hipertensión es un fenómeno que ocurre porque el diámetro interno de los vasos sanguíneos se estrecha y endurece, y el flujo sanguíneo unitario está restringido. La sudoración deportiva puede expandir los capilares, acelerar la circulación sanguínea, aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial. Al mismo tiempo, la sudoración durante el ejercicio acelera la circulación de la sangre y ayuda a regular el sistema digestivo y el sistema nervioso. Por lo tanto, además del control de la dieta, la sudoración es la mejor manera de prevenir la presión arterial alta.

▌ 8. Protege los huesos

Todos sabemos que muchas personas son propensas a la osteoporosis a medida que envejecen, porque el cuerpo pierde calcio. Entonces, ¿cómo prevenir eficazmente la pérdida de calcio? Muchas personas piensan que la sudoración conducirá a la pérdida de calcio en el cuerpo con el sudor. Para ello, los expertos señalaron que solo las vitaminas solubles en agua se perderán con el sudor. Aunque el calcio es soluble en agua, la solubilidad es muy baja y no se descargará con el sudor.  Por el contrario, la sudoración es propicia para la retención efectiva de calcio, evitando que el calcio en el cuerpo se excrete con la orina y la osteoporosis.

▌ 9. Prevenir piedras

La formación de cálculos se debe principalmente a la cristalización y al depósito de sales inorgánicas como el fosfato de magnesio en el cuerpo, y la sudoración puede expulsar efectivamente la sal en el cuerpo y retener el calcio en los huesos. Este proceso fisiológico puede limitar la acumulación de sal y calcio en los riñones y la orina, que es la fuente de cálculos. Las personas que sudan más beberán más agua, evitando así la formación de cálculos.

▌ 10. Prevenir resfriados

La sudoración realmente ayuda a combatir las bacterias de la tuberculosis y otros patógenos peligrosos. Los péptidos antibacterianos contenidos en el sudor pueden resistir eficazmente virus, bacterias y hongos; pueden ingresar a la membrana celular bacteriana y descomponerla. Los estudios han demostrado que: la proteína de exfoliación puede ser muy efectiva contra la bacteria de la tuberculosis y otras bacterias. Esta sustancia natural es más efectiva que los antibióticos. La proteína de peeling, un antibiótico natural, se activa naturalmente en el sudor ligeramente ácido.